Zdrowe przekąski poniżej 250 kcal

Zdrowe przekąski poniżej 250 kcal

Chcesz trzymać się diety, ale brakuje ci pomysłu, co możesz jeść? Przechodząc na dietę odchudzająca, często zdarza się, że musimy zrezygnować z wielu produktów. Wtedy wydaje się, że pozostało niewiele z ulubionych artykułów spożywczych. Dodatkowo zniechęca nieznajomość smaku nowych rzeczy. Z tego powodu, stworzyłam listę 5 zdrowych przekąsek poniżej 250 kcal. Są bardzo zróżnicowane, więc każdy znajdzie coś dla siebie. Przyjemności!

Więcej zdrowych przekąsek znajdziesz w zakładce PRZEKĄSKI.

Zdrowe przekąski poniżej 250 kcal

1. Bananowe bezglutenowe rollsy

bananowe rollsy-

Jako pierwszy, wymieniam mój ulubiony przepis na zdrową przekąskę i to poniżej 250 kcal na porcję. Nieco inna forma podania naleśnika, bardzo przypadła mi do gustu. Pokrojenie zawiniętego naleśnika, syci wzrok, ponieważ wydaje się, że jemy więcej. W końcu to 4-5 kawałków, zamiast jednego! 🙂

Składniki
na 4 porcje

1/2 szkl. mąki kukurydzianej
1 jajko
200 ml / szklanka mleka
4 banany
4 łyżeczki kremowego serka
odrobina cynamonu

Jajko, mąkę i mleko wymieszaj za pomocą rózgi. Usmaż na mocno rozgrzanej patelni bez dodatku tłuszczu. Z przepisu, powinny wyjść 4 cienkie naleśniczki. Naleśnika posmaruj serkiem, posyp cynamonem i zawiń banana. Pokrój na plastry.

2. Popcorn z ciecierzycy

popcorn-z-ciecierzycy
Pieczona ciecierzyca

To mój ulubiony przepis. Dobrze doprawiona, pieczona ciecierzyca zastąpi paczkę chipsów. W porcji znajdziesz porządną dawkę magnezu, żelaza, silnego przeciwutleniacza – SELENU, kwasu foliowego, choliny a nawet wit. E. A wszystko to poniżej 250 kcal na porcję.

Pieczona ciecierzyca – przepis na 1 porcję


Składniki
na 1 porcję

8 łyżek ugotowanej ciecierzycy lub odsączonej ciecierzycy z puszki
1 łyżeczka słodkiej papryki suszonej
szczypta pieprzu
odrobina chili
szczypta soli
1 łyżka oleju

Dokładny przepis znajdziesz tu: Popcorn z ciecierzycy


3. Energy balls z rodzynkami

energy-balls-przepis
Energy balls RAW z rodzynkami

Kolejna zdrowa przekąska poniżej 250 kcal. Sięgaj po nie po treningu, żeby szybko wrócić do formy. Wysoka zawartość węglowodanów wesprze regenerację zmęczonych mięśni i doładuje zapasy glikogenu.

Energy balls RAW z rodzynkami

Składniki
na 1 porcję

1/4 szkl. płatków owsianych
1 łyżka rodzynek
1 łyżeczka masła orzechowego
1/4 jabłka

Dokładny przepis znajdziesz tu: Energy balls RAW z rodzynkami

4. Serek wiejski z mango i miodem

Ten szybki przepis na zdrową przekąskę, wybierz gdy czas cię goni. Przemyślany dobór składników dostarczy wszystkich niezbędnych wartości odżywczych: białka, węglowodanów i tłuszczy oraz wiele mikroelementów.

Składniki
na 1 porcję

100 g serka wiejskiego
1 łyżeczka miodu
2 plastry mango
15 g / łyżka migdałów

Serek wiejski wyłóż do miseczki. Mango obierz i wykrój 2 plastry. Pokrój i dodaj do serka wiejskiego. Polej łyżeczką płynnego miodu i posyp posiekanymi migdałami.

5. Słodkie tosty z batatów

tosty-z-batatow
Słodkie tosty z batatów

Hit Instagramu!

Słodkie tosty z batatów pokochali fani Instagramu, mieszając smaki i struktury. Dopasowałam ten przepis, specjalnie dla ciebie, do zdrowej przekąski poniżej 250 kcal. Koniecznie spróbuj!

Słodkie tosty z batatów

Składniki
na 1 porcję

1 batat,
1 łyżka masła orzechowego
wymieszana z 2 łyżkami jogurtu naturalnego,
1 kiwi
garść czarnej porzeczki

Dokładny przepis znajdziesz tu: Słodkie tosty z batatów

Sprawdź inne przepisy!



Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *