Zdrowe przekąski poniżej 250 kcal
Chcesz trzymać się diety, ale brakuje ci pomysłu, co możesz jeść? Przechodząc na dietę odchudzająca, często zdarza się, że musimy zrezygnować z wielu produktów. Wtedy wydaje się, że pozostało niewiele z ulubionych artykułów spożywczych. Dodatkowo zniechęca nieznajomość smaku nowych rzeczy. Z tego powodu, stworzyłam listę 5 zdrowych przekąsek poniżej 250 kcal. Są bardzo zróżnicowane, więc każdy znajdzie coś dla siebie. Przyjemności!
Więcej zdrowych przekąsek znajdziesz w zakładce PRZEKĄSKI.
Zdrowe przekąski poniżej 250 kcal
1. Bananowe bezglutenowe rollsy
Jako pierwszy, wymieniam mój ulubiony przepis na zdrową przekąskę i to poniżej 250 kcal na porcję. Nieco inna forma podania naleśnika, bardzo przypadła mi do gustu. Pokrojenie zawiniętego naleśnika, syci wzrok, ponieważ wydaje się, że jemy więcej. W końcu to 4-5 kawałków, zamiast jednego! 🙂
Składniki
na 4 porcje
1/2 szkl. mąki kukurydzianej
1 jajko
200 ml / szklanka mleka
4 banany
4 łyżeczki kremowego serka
odrobina cynamonu
Jajko, mąkę i mleko wymieszaj za pomocą rózgi. Usmaż na mocno rozgrzanej patelni bez dodatku tłuszczu. Z przepisu, powinny wyjść 4 cienkie naleśniczki. Naleśnika posmaruj serkiem, posyp cynamonem i zawiń banana. Pokrój na plastry.
2. Popcorn z ciecierzycy
To mój ulubiony przepis. Dobrze doprawiona, pieczona ciecierzyca zastąpi paczkę chipsów. W porcji znajdziesz porządną dawkę magnezu, żelaza, silnego przeciwutleniacza – SELENU, kwasu foliowego, choliny a nawet wit. E. A wszystko to poniżej 250 kcal na porcję.
Pieczona ciecierzyca – przepis na 1 porcję
Składniki
na 1 porcję
8 łyżek ugotowanej ciecierzycy lub odsączonej ciecierzycy z puszki
1 łyżeczka słodkiej papryki suszonej
szczypta pieprzu
odrobina chili
szczypta soli
1 łyżka oleju
Dokładny przepis znajdziesz tu: Popcorn z ciecierzycy
3. Energy balls z rodzynkami
Kolejna zdrowa przekąska poniżej 250 kcal. Sięgaj po nie po treningu, żeby szybko wrócić do formy. Wysoka zawartość węglowodanów wesprze regenerację zmęczonych mięśni i doładuje zapasy glikogenu.
Energy balls RAW z rodzynkami
Składniki
na 1 porcję
1/4 szkl. płatków owsianych
1 łyżka rodzynek
1 łyżeczka masła orzechowego
1/4 jabłka
Dokładny przepis znajdziesz tu: Energy balls RAW z rodzynkami
4. Serek wiejski z mango i miodem
Ten szybki przepis na zdrową przekąskę, wybierz gdy czas cię goni. Przemyślany dobór składników dostarczy wszystkich niezbędnych wartości odżywczych: białka, węglowodanów i tłuszczy oraz wiele mikroelementów.
Składniki
na 1 porcję
100 g serka wiejskiego
1 łyżeczka miodu
2 plastry mango
15 g / łyżka migdałów
Serek wiejski wyłóż do miseczki. Mango obierz i wykrój 2 plastry. Pokrój i dodaj do serka wiejskiego. Polej łyżeczką płynnego miodu i posyp posiekanymi migdałami.
5. Słodkie tosty z batatów
Hit Instagramu!
Słodkie tosty z batatów pokochali fani Instagramu, mieszając smaki i struktury. Dopasowałam ten przepis, specjalnie dla ciebie, do zdrowej przekąski poniżej 250 kcal. Koniecznie spróbuj!
Słodkie tosty z batatów
Składniki
na 1 porcję
1 batat,
1 łyżka masła orzechowego
wymieszana z 2 łyżkami jogurtu naturalnego,
1 kiwi
garść czarnej porzeczki
Dokładny przepis znajdziesz tu: Słodkie tosty z batatów
Cechuje ją pełen profesjonalizm i gotowość do działania. Zdrowie stawia na 1. miejscu.
Kocha tworzyć i dlatego tę miłość realizuje w jadłospisach i gotowaniu.
Zakochana w kuchni vege, szuka idealnego zamiennika bezy Pavlovy.