JAK KOMPONOWAĆ NISKOKALORYCZNE SAŁATKI ?

JAK KOMPONOWAĆ NISKOKALORYCZNE SAŁATKI ?

Spójrz na te zdjęcia. Które danie według Ciebie ma mniej kalorii? Wybrałaś sałatkę (440 kcal)? To częsty wybór moich pacjentów. Tak naprawdę to drugie danie – owsianka (320 kcal) ma mniej kalorii. Myślę, że sałatka każdemu kojarzy się z byciem na diecie. Mam wrażenie, że to 

Zdrowa dieta na jesień – Jak wykorzystać tą porę roku?

Zdrowa dieta na jesień – Jak wykorzystać tą porę roku?

Okres jesienny często kojarzy nam się z coraz większym chłodem, zmianami temperatury i deszczem. Wydawać by się mogło, że kiedy znikają wszystkim ulubione letnie warzywa sezonowe, również i nasza dieta zaczyna być monotonna i bez większych szaleństw.  Tymczasem jesień ma nam do zaoferowania mnóstwo ciekawych 

Przekąski do pracy, które możesz trzymać w biurku – gotowe propozycje.

Przekąski do pracy, które możesz trzymać w biurku – gotowe propozycje.

Mam nadzieję, że ten temat szczególnie was zainteresuje. Pracując w korporacji, zauważyłam, jak niewiele osób dba o to, aby zjeść coś w trakcie pracy. Tempo i nawał pracy powoduje, że nikt nie myśli o przerwie ani o jedzeniu. Od wyjścia z domu do powrotu, mija 

8 MITÓW NA TEMAT WĘGLOWODANÓW

8 MITÓW NA TEMAT WĘGLOWODANÓW

Ostatnimi czasy węglowodany zyskały na bardzo złej sławie. Modne stały się diety ketogeniczne, dieta Atkinsa czy dieta Dąbrowskiej. Każda z nich charakteryzuje się wykluczeniem lub dużym ograniczeniem węglowodanów. Czy słusznie?  Zbyt duże restrykcje mogą nam zaszkodzić. Sprawdź odpowiedź na popularne mity, krążące wokół tych makroelementów.  

Masz zachcianki? Sprawdź co one mogą oznaczać dla Twojego zdrowia!

Masz zachcianki? Sprawdź co one mogą oznaczać dla Twojego zdrowia!

Według badania ankietowego odczuwa to 100% kobiet i 70% mężczyzn! Nagły, wilczy głód, przez który nie możesz się skupić i ta silna ochota na konkretny produkt. Mogą to być chipsy, czekolada, ostre potrawy czy coś kwaśnego. Czy Ty też tak masz? Sprawdź co to oznacza! 

Moja tygodniowa dieta wegetariańska

Moja tygodniowa dieta wegetariańska

Tak jak Ci obiecałam ostatnio, dzielę się swoim tygodniowym jadłospisem wegetariańskim. A właściwie dietą bez mięsa, bo ryby dalej stanowią ważny składnik mojej diety. Jeżeli nie jesz ryb, a chcesz lepiej się odżywiać i dostarczać wszelkich niezbędnych składników odżywczych na co dzień – napisz do mnie. Przepisy 

Dieta wegetariańska – dla kogo i czy warto zrezygnować z mięsa?

Dieta wegetariańska – dla kogo i czy warto zrezygnować z mięsa?

Od września ubiegłego roku stopniowo zrezygnowałam z jedzenia mięsa. Coraz więcej osób podąża tą samą ścieżką. Jakie są przyczyny przejścia na dietę wegetariańską? Czy dieta wegetariańska jest zdrowsza od standardowej? Jeśli wahasz się nad przejściem na wegetarianizm, koniecznie przeczytaj ten artykuł. Skąd pomysł przejścia na wegetarianizm? 

Jaka jest dieta na pozbycie się tłuszczu z brzucha

Jaka jest dieta na pozbycie się tłuszczu z brzucha

Chcąc zmniejszyć obwód w pasie, nie powinnaś się kierować tylko kwestią poprawy samego wyglądu. Ważnym powodem i najlepszym motywatorem powinna być sprawa zdrowotna. Tłuszcz gromadzący się wokół brzucha, jest znacznie groźniejszy w skutkach dla zdrowia a nawet jest zagrożeniem życia, od tkanki tłuszczowej w biodrach i 

Jak nie marnować jedzenia? 7 pysznych sposobów na problem marnowania żywności

Jak nie marnować jedzenia? 7 pysznych sposobów na problem marnowania żywności

Ponad 9 mln ton żywności – tyle co roku marnują Polacy. Jak wiesz, jestem dietetykiem, ale to nie znaczy że moje codzienne posiłki mam zawsze rozpisane na kartce i sztywno trzymam się gotowej diety. Przed ograniczeniami wprowadzonymi w związku z koronawirusem, nie planowałam posiłków z 

5 produktów w diecie, które wzmocnią Twoją odporność

5 produktów w diecie, które wzmocnią Twoją odporność

W czasie obecnej pandemii, z pewnością chcecie zadbać o siebie lepiej niż zazwyczaj. Mi jako pierwsze przychodzi na myśl domowe spa, koc i książka. Macie podobnie? W społecznej kwarantannie wracamy do rzeczy, na które dotychczas brakowało czasu. To wszystko sprawia, że lepiej nam na duchu,