Energy balls RAW z rodzynkami

Energy balls RAW z rodzynkami

Energy balls to w wolnym tłumaczeniu kulki mocy. Przepisy na słynne energy balls, pojawiły się zaledwie kilka lat temu, wraz z trendem na zdrowe odżywianie. Ich nazwa nawiązuje do ilości energii, którą dostarczają. Polecam je każdemu fanowi sportu. Jeśli regularnie trenujesz na siłowni, pływasz czy jeździsz rowerem – przygotuj energy balls jako zasłużone zdrowe słodycze po treningu. Dlaczego o tym wspominam? Sama po mocnym wysiłku fizycznym, rozglądam się za słodyczami. Moje sumienie jest uśpione, bo przecież zasłużyłam na chwilę przyjemności, prawda? I wtedy najłatwiej o jeden błąd, który często powtarzany, przechodzi w nawyk. Też tak masz?

Energy balls po treningu

Dlatego od początku buduj zdrową relację z jedzeniem! Jako dietetyk, znam konsekwencje takich złych nawyków. Odbierają one całą radość i przypływ energii z treningu. Po zjedzeniu batonika jesteśmy zadowolone, ale gdy stężenie glukozy nagle się obniża, szukamy kolejnego. Wtedy często pojawiają się wyrzuty sumienia i frustracja, bo trening nie daje efektów. Poza tym, po wysiłku, organizm potrzebuje regeneracji i odżywienia. Po pewnym czasie, nauczyłam się wybierać coś, co przywróci mi siły po treningu i to na długo. Szukając sposobu na moje słabostki, przygotowuje energy balls. Tobie też polecam 🙂

Zobacz inne przepisy na fit desery:
Positiveat FIT DESERY

Spróbuj też przepisu na kulki mocy a’la ferrero rocher!

kulki mocy po treningu
Kulki mocy a’la ferrero rocher

Z podanej listy składników przygotowałam ok. 15 energy balls. Jeżeli chcesz poznać kaloryczność 1 energy ball, napisz w komentarzu. Patrząc na ilość dostarczanej energii, na porcję przypada ok. czterech energy balls. Myślę, że więcej nikt nie jest w stanie zjeść, ponieważ są bardzo sycące, za sprawą użytego masła orzechowego i płatków owsianych. Potrzebujesz jedynie sprawnego blendera i 10 minut na przygotowanie pysznych i pożywnych energy balls RAW z rodzynkami.

energy-balls-przepis

Energy balls RAW z rodzynkami

Składniki

1 niepełna szkl. płatków owsianych
1/3 szkl. masła orzechowego (najlepiej płynnego)
1 zblendowane jabłko / 6 łyżek musu z jabłka
1/2 szkl. rodzynek
*cynamon
*wiórki kokosowe do obtoczenia energy balls

Połowę porcji rodzynek zalej ciepłą wodą. Poczekaj aż zmiękną – ok. 10 minut. Odsącz część wody i zblenduj. Dorzuć płatki owsiane i masło orzechowe. Do misy blendera dodaj jeszcze pokrojone, obrane jabłko.

Gdy masz gotową, kleistą masę do energy balls, dorzuć do niej pozostałe rodzynki. Zacznij formować energy balls. Jeżeli masa jest zbyt rzadka, dosyp porcjami wiórki kokosowe. Wtedy nie używaj ich do obtoczenia.

Formuj kulki o wielkości dużego orzecha włoskiego. Na talerzyk wysyp trochę wiórków kokosowych i obtaczaj w nich, przygotowane energy balls z rodzynkami. Możesz ten krok pominąć, jeżeli jesteś na diecie redukcyjnej.

energy-balls-raw-fit

Sprawdź inne przepisy!



Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *